Dobrý den,
od klávesnice těžko poradit, také je otázka co si představujete pod pojmem prohnutý´hřbet…
Je ve věku samá ruka samá noha, také v době, kdy může být tzv. přestavěná – zadní končetiny jsou delší než hrudní a pánev je položena výše než kohoutek. To je perioda vývoje, která se upraví spontánně.
Jinak bych doporučoval plavání! Jeho přednosti jsem již několikrát zmiňoval.